Detox : les bienfaits reconnus

Détoxification : les bienfaits reconnus

LES BIENFAITS RECONNUS

Meilleur sommeil – Regain d’énergie – Perte de poids – Changement d’habitudes alimentaires

formatnutri-nutrition-preparation-6

Détox, nettoyage, élimination

Notre corps est conçu pour désintoxiquer tout seul. Notre foie, nos reins et nos poumons sont tous des centres de détoxication, MAIS ils n’ont pas été conçus pour ingérer que ce soit en excès ou non, des aliments falsifiés, traités, modifiés, sans parler de la caféine, des différents polluants de notre environnement ou des effets du stress. Nous ne pouvons pas suivre! Nous devons donc soutenir ce système sur nos organes.

Nettoyer profondément nos corps est devenu impératifs dans notre mode de vie moderne. L’intérêt de faire une cure détox est ainsi d’alléger l’organisme des toxines et surcharges accumulées afin de nettoyer son organisme et de retrouver de l’énergie.

Les légumes, les herbes, les fruits ont tous des capacités de nettoyage uniques.

Système digestif au repos

Le processus de digestion prend plus d’énergie que toute autre fonction dans le corps. Chaque petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation signifie que le système digestif doit travailler dur en votre nom pour faire le travail et au bout d’un moment, il sature… Plusieurs solutions s’ouvrent à vous :

Une cure de « nettoyage », par le choix de plantes adaptée, vous pouvez « laver » votre organisme de l’excès de déchets qu’il n’a su éliminer durant la période des fêtes.

Une alimentation adaptée sans carences ni excès, permet à votre corps de retrouver un bon équilibre. Un fruit à chaque repas (Petit déjeuner, déjeuner, goûter et dîner). Le midi, limitez les sucres type féculents et les graisses à une portion par repas, et le soir, pas de sucres autres qu’un fruit, et pas de graisses animales.

Une autre méthode comme le jeûne, votre système digestif obtient une pause très nécessaire. Ce repos renouvelle vos ressources énergétiques et vous permet de nettoyer plus efficacement votre organisme et aussi à l’embellir de l’intérieur ! C’est une méthode « à la mode » qui demande un suivi par un professionnel.

system-digestif-detox
bouteille-eau-hydratation-detox

Quoi boire ?

De l’eau, oui, mais aussi du chaud ! Pensez aux tisanes de plantes, aux bouillons de légumes et aux soupes maison !

Je vous recommande tout particulièrement les tisanes de plantes suivantes :

  • Ortie: anti-lithiase rénale et reminéralisante
  • Romarin – thym : facilite l’évacuation de la bile
  • Thé vert : antioxydant, protecteur hépatique, clarifie l’esprit, aide à la détox de manière générale grâce à ses tanins et à sa théanine
  • Sarriette: assainit l’intestin et aide en cas de phénomènes de putréfactions et fermentations intestinales

Buvez de 1,5 à 2L de liquides par jour. Buvez par petites gorgées, mais régulièrement : votre corps n’est capable d’utiliser que 20 cl d’eau toutes les 15 minutes. Il ne sert donc à rien de vider votre bouteille d’1,5L d’une traite !

Et ne buvez pas plus de 2L de liquides par jour, sous peine de fragiliser vos reins !

Les bienfaits des plantes

ARTICHAUTS_CALICO_WP_detox

Artichaut (Cynara scolymus)

L’extrait de feuille d’artichaut est un draineur hépatobiliaire extrêmement efficace. Si efficace que son action a été largement documentée dans de nombreuses études cliniques. L’extrait d’artichaut est maintenant utilisé pour protéger le foie contre les abus de l’alcool et des médicaments. L’artichaut a également la propriété d’augmenter la production de bile, de diminuer les taux de cholestérols sanguins et regorge d’antioxydants. Il lutte contre les douleurs à l’estomac (dyspepsie) et aide à lutter contre le syndrome de l’intestin irritable.

Choisissez l’Artichaut en extrait de plante standardisé (forme sèche). Référez-vous à la posologie recommandée sur la boîte.

Radis noir (Raphanus Sativus)

Tout comme l’Artichaut, le Radis Noir est riche en enzymes qui permettent de détoxifier le foie. Bien que son mode d’action soit moins documenté, certaines études in vitro montrent que le jus de Radis Noir freine la multiplication des cellules cancéreuses du foie et protège également le système cardiovasculaire grâce à ses antioxydants qui limitent l’oxydation des lipides sanguins.Vous pouvez réaliser votre jus de Radis Noir à l’aide d’un extracteur. Consommez 1 cuillère à café de jus 1 à 3 fois par jour, sans dépasser 6 cuillères à café par jour.Vous trouverez également le jus de Radis Noir en ampoule. Dans ce cas, référez-vous à la posologie mentionnée sur la boîte.
formatnutri-nutrition-preparation-6
visuel-desmodium2-detox

Desmodium (Desmodium Adsxendens)

Le desmodium est une plante originaire d’Afrique. Les problèmes de foie provoquent différents symptômes comme des nausées, des problèmes de digestion ou encore de la fatigue.

Le foie est une glande qui est constamment agressée, et qui est bien souvent fatiguée. En cas de problèmes de foie, il est indispensable d’agir pour redonner de la force à cet organe. En effet, cette plante favorise le drainage et la régénération hépatique, c’est un bon régulateur du foie

La sève de Bouleau (Betula Alba)

La sève de bouleau (à ne pas confondre avec le jus de bouleau qui est complètement différent puisqu’il s’agit d’une décoction de feuilles de bouleau, c’est un produit cuit qui ne contient pas les mêmes propriétés.) est l’un des meilleurs draineurs naturels existants et sa fonction dépurative et de diurétique est véritablement efficace. Au printemps, elle est donc utile pour purifier l’organisme et l’aider au changement de saison.

L’ensemble des bienfaits de la sève de bouleau tient de sa composition quasi-unique à l’état naturel. En effet, elle contient du calcium, du potassium, du magnésium, du sodium, du sélénium, du zinc, du chrome, ainsi qu’un bon nombre d’autres oligo-éléments et minéraux aux vertus multiples. Elle est également peu calorique, 100 ml de sève de bouleau fraîche correspond à seulement 20 calories. Grâce à sa composition, l’eau de bouleau permet à l’organisme de procéder à un drainage naturel de tous les émonctoires (foie, reins, pancréas, peau), rendant les régimes alimentaires plus efficaces. C’est un remède naturel remarquable contre les rhumatismes, la fatigue et les allergies.

La sève fraîche, non pasteurisée, donc vivante, contient minéraux, oligo-éléments, acides aminés, sucres, ainsi que deux hétérosides, le bétuloside et le monotropitoside, qui libèrent, par hydrolyse, du salicylate de méthyle, voisin de l’aspirine, analgésique, anti-inflammatoire et diurétique. Elle est également riche en anti-oxydants, vitamines A, E, D3, C, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, K1.

Sève_de_bouleau_fraîche_detox

Les bienfaits des bourgeons de plantes

romarin01_detox

Bourgeon de Romarin (Rosmarinus officinalis)

Symbole de gaieté et d’enthousiasme, le Romarin est utilisé depuis l’Egypte Ancienne pour ses propriétés toniques, antifatigue, mais également pour son action antitoxique.

En plus de régénérer les cellules du foie, il l’aide dans la gestion des toxines grâce à ses propriétés d’évacuation de la bile. Il est particulièrement efficace dans l’élimination des toxines mucosiques (mucus, substances collantes) et est même utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour réguler l’excès d’humidité dans le corps.

Son action antioxydante et régulatrice du système nerveux en fait un allié de choix pendant votre Cure Détox.

Attention néanmoins à ne pas le prendre sur une longue durée et à ne pas le prendre le soir, car il stimule l’activité cérébrale. Il est contrindiqué chez les personnes souffrant d’épilepsie et d’hypertension artérielle.

Bourgeon de Genévrier (Juniperus communis)

Symbole de santé et de vie éternelle, le Genévrier est le grand nettoyeur du foie, mais aussi des reins et du sang. C’est un draineur hépatique majeur que l’on utilisera en augmentant progressivement les doses pour éviter toute crise curative. C’est un grand remède antitoxique (chimiothérapie, cirrhose alcoolique, intoxication chimique que sur avis médical), en plus limiter l’apparition de lithiases rénales.

On veillera à adapter la posologie recommandée sur le flacon, pour éviter toute crise curative : commencez par 3 gouttes par jour et augmentez de goutte en goutte tous les 5 jours et ne pas dépasser 10 gouttes par jour. Respecter cette contre-indication : pas d’utilisation chez les personnes ayant des antécédents ou présentant un cancer hormono-dépendant. Attention aussi aux susceptibilités familiales ! Demandez conseil à un professionnel de santé.

Genevrier bourgeons gemmotherapie_detox
Sève_de_bouleau_fraîche_detox

DEPURASEVE (HERBALGEM)

Une fois n’est pas coutume :

Un outil complet : DEPURASEVE (HERBALGEM)

La sève de bouleau est réputée pour favoriser l’élimination des toxines. Chargée en minéraux grâce à son passage dans l’arbre, elle constitue une véritable « eau biologique ». Son association avec les extraits de bourgeons de bouleau et de cassis renforce son action drainante et purifiante. Idéalement il est conseillé de drainer son organisme à chaque changement de saison ou lorsque le besoin s’en fait ressentir. Bien prendre en compte les contre-indications citées plus haut.

Huiles essentielles

gemmotherapie-plantes-thé-huiles-tilleul

Huile essentielle de Lédon du Groenland (Ledum groenlandicum)

Appelé également « Thé du Labrador », cette huile essentielle peu connue en France, à l’odeur subtile d’herbe sauvage, vous accompagnera à merveille pendant votre Cure Détox : elle favorise le drainage du foie, ainsi que sa régénérescence, tout en étant anti-inflammatoire, antispasmodique et sédative.

1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d’huile végétale à prendre le matin avant le petit-déjeuner, pendant 7 jours. Contre-indications : ne pas utiliser chez l’enfant de 6 ans, chez la femme enceinte et allaitante et chez les personnes prenant des fluidifiant sanguin ou des coumarines. Pas d’usage prolongé sans avis médical.

Bougez !

Tout mouvement va faciliter l’élimination des toxines de votre corps.

Même si vous n’êtes pas un grand sportif ou une grande sportive, pensez à incorporer plus de mouvement dans votre quotidien.

Voici quelques idées (de bon sens…) :

  • Etirez-vous doucement le matin au réveil ;
  • Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ;
  • Garez-vous un peu plus loin du bureau ou de votre boutique bio préférée, et marchez plus ;
  • Faites le ménage en musique, en dansant et en chantant ;
  • Baladez-vous, marchez au grand air tout en respirant à pleins poumons dès que le temps le permet ;
  • Envisagez une activité physique douce (yoga, qi gong) ou plus tonique (natation, cardiotraining).